Estressado, Eu? De jeito nenhum!

Que o estresse é nosso companheiro de longa data, isso todos já sabemos. Porém que o estresse é um companheiro de longa data e ladrão de experiências humanas, isso poucos sabem.
Junto com a tecnologia, crescimento rápido e capitalismo desacerbado, o homem contemporâneo sofre como jamais sofreu de estresse. Esse companheiro silencioso, invisível, mas que está constantemente em nossas vidas, nos acompanha desde o café da manhã, passando pelo dia de trabalho e se deita conosco à noite, a espreita, nos esperando pela manhã para o novo dia que se inicia, e lá estará ele, nos aguardando mais uma vez.
Para algumas profissões o estresse era considerado como algo produtivo, o Espírito Empreendedor Multitarefa Estressado era quase sinônimo de eficiência e dedicação profissional, entretanto, esse quadro vem mudando nos últimos anos, na medida em que essas “máquinas estressadas de trabalho” sofrem o “Burnout”, os tão temidos “esgotamentos agudos físico e mental”. Essas crises frequentemente veem acompanhadas por vários outros problemas.

Você já sofreu de: insônia, crises de pânico, distúrbios alimentares, hiperatividade, depressão ou ansiedade?

Se você respondeu “sim” para uma das alternativas, é hora de você encostar-se na cadeira, pegar um copo de chá, isso mesmo, chá, nada de café! Sente-se comigo e vamos refletir juntos sobre o papel do estresse e como ele roupa nossas experiências humanas.

Fonte: Mervin Bourne

De todos os lugares habitados no Planeta Terra, talvez o menos habitado de todos seja o Aqui e Agora. Vivemos constantemente em um futuro que nunca chega, ou habitamos eternamente um passado que jamais termina, em ambos os casos a falta de viver o presente, permite com que nossa vida seja guiada pelo Tempo Futuro ou Passado e não pelo Presente. Somos marionetes imaginando e projetando constantemente expectativas no futuro, como se pudéssemos planejar absolutamente tudo que se desenrolará em nossa vida. Evidentemente que uma vida sem planejamento, é uma vida incerta e isso pode nos acarretar problemas, ou talvez não… Talvez o segredo, o equilíbrio certo, entre uma vida toda planejada e uma vivida no futuro com a falta de planejamento total, seja o planejamento de coisas na medida em que elas vão se apresentando em nosso caminho. Por inúmeras vezes você fez planos ou temia algo que nunca chegou a acontecer efetivamente?

Esses planejamentos excessivos nos acarretam outro problema muito comum: a frustração.

Como lidar com a frustração nos dias atuais é uma das melhores formas de viver a vida plenamente e experimentar os sabores de cada experiência como ela verdadeiramente é. Mas deixemos a “Frustração” como tema de uma de nossas próximas conversas futuras.
Nossa capacidade de estar no Aqui e Agora, nos permite eliminar muitas das preocupações que circulam em nossa mente. Deixando de reviver o passado com intensidade, diminuímos problemas com depressão e melancolia. Acalmando as expectativas exageradas do futuro, trabalhamos diretamente com a ansiedade. Viver o aqui e agora é uma das tarefas mais difíceis que o homem contemporâneo pode fazer. O quão fácil é permitir que nossas mentes vá para vários lugares do mundo, à vários problemas, compromissos, trabalhos, etc porém estar Aqui e Agora é uma tarefa quase impossível.

Aqui e Agora, você mesmo pode fazer um pequeno exercício que o ajudará a aliviar o estresse do dia a dia. Vamos tentar?

Fonte: internet

Dê três inspirações mais profundas. Vamos lá, tente, não custa nada! Inspire por 3 vezes, isso….agora sinta a textura do papel, celular, mouse ou qualquer objeto próximo ao seus dedos…. Observe por alguns segundos as cores dessa página, as linhas, as imagens e o tamanho da tela do monitor…. inspire mais uma vez profundamente…sinta a temperatura ao seu redor e me diga: Quantos graus você acha que está agora?….traga sua atenção para os sons ao seu redor, me descreva 5 sons que você está ouvindo….traga sua atenção para a língua, qual o sabor que ela experimenta exatamente agora?… inspire profundamente e sinta o cheiro do ambiente onde você está. Consegue sentir quantos aromas?…. observe a posição do seu corpo agora, não se preocupe em alinhar a coluna em nada daquelas coisas muito difíceis, simplesmente observa a posição dos seus pés, coluna, braços e cabeça….se observe… inspire….expire…. me descreva 3 coisas agradáveis que você vê ai seu redor…..
Exercício terminado.
Viu como não foi tão difícil assim? Ao voltarmos nossa atenção para o Presente, o Estresse é drasticamente reduzido, pois as emergências do futuro e arrastamento do passado são balanceadas e cada um tem o seu devido peso e medida. Desta forma, o estresse não rouba nossas experiências do Presente. Não rouba nossas experiências importantíssimas com a família, amigos, cultura, cônjuge, religião, espiritualidade, natureza, etc. Nesses momentos ti-thoughtde viver o Presente, como fizemos agora pouco, nos possibilita nos surpreendermos em cada fração sensorial que nosso corpo experimenta no mundo, nos possibilita sermos seres conscientes e donos e nós mesmos.
Tenho certeza de que você nunca havia “experienciado” a revista dessa forma ou a forma como você lê esse está tendo esse diálogo mental comigo. Esses pequenos exercícios de estar no Presente, Aqui e Agora, permite que vivamos de forma mais plena, valorizando pessoas ao nosso redor, valorizando momentos de saúde, valorizando momentos de gentileza humana ou ainda valorizando a simples e pura experiência de se sentir Ser Humano.
É assim, respeitando e aprendendo com o Passado, planejando com gentileza e flexibilidade, o Futuro, que podemos viver plenamente no Presente e reduzir o estresse da nossa vida tão fugaz.

 


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